Pomparsi irrigidisce le braccia o sono io che sbaglio?

[sniffatore]

Ciao gente. Da un po' di tempo ho preso a "pomparmi" a casa tramite flessioni e addominali, giusto da darmi nel giro di un annetto quella forma che alle ragazze piace un po'.
C'è un problema, suono il pianoforte a livelli abbastanza elevati (studio circa due o tre ore al giorno) e da quando ho iniziato a pomparmi ho notato che i miei avambracci si affaticano e si irrigidiscono in continuazione mentre suono, spesso con pezzi molto impegnativi che mi stancavano anche prima a volte faccio fatica ad arrivare in fondo. È normale o sbaglio qualcosa? Dubito di aver mutato la tecnica pianistica negli ultimi due mesi, quindi penso sia imputabile al fatto di far le flessioni.
Avete suggerimenti l?

[Bestia_2]

Ciao gente. Da un po' di tempo ho preso a "pomparmi" a casa tramite flessioni e addominali, giusto da darmi nel giro di un annetto quella forma che alle ragazze piace un po'.
C'è un problema, suono il pianoforte a livelli abbastanza elevati (studio circa due o tre ore al giorno) e da quando ho iniziato a pomparmi ho notato che i miei avambracci si affaticano e si irrigidiscono in continuazione mentre suono, spesso con pezzi molto impegnativi che mi stancavano anche prima a volte faccio fatica ad arrivare in fondo. È normale o sbaglio qualcosa? Dubito di aver mutato la tecnica pianistica negli ultimi due mesi, quindi penso sia imputabile al fatto di far le flessioni.
Avete suggerimenti l?

prova a postare nel thread dell'allenamento

[Micheal Taggart]

Ciao gente. Da un po' di tempo ho preso a "pomparmi" a casa tramite flessioni e addominali, giusto da darmi nel giro di un annetto quella forma che alle ragazze piace un po'.
C'è un problema, suono il pianoforte a livelli abbastanza elevati (studio circa due o tre ore al giorno) e da quando ho iniziato a pomparmi ho notato che i miei avambracci si affaticano e si irrigidiscono in continuazione mentre suono, spesso con pezzi molto impegnativi che mi stancavano anche prima a volte faccio fatica ad arrivare in fondo. È normale o sbaglio qualcosa? Dubito di aver mutato la tecnica pianistica negli ultimi due mesi, quindi penso sia imputabile al fatto di far le flessioni.
Avete suggerimenti l?

Scusa ma se fai ogni giorno flessioni, soprattutto se ne fai fino a stancarsi (per distruggere il muscolo) mi sembra ovvio che poi tu sia affaticato

Se per esempio adesso prendi e vai a fare 5km di corsa, e tra due ore vuoi fare una partita di calcetto, ovvio che ne risenti.

[sniffatore]

Scusa ma se fai ogni giorno flessioni, soprattutto se ne fai fino a stancarsi (per distruggere il muscolo) mi sembra ovvio che poi tu sia affaticato

Se per esempio adesso prendi e vai a fare 5km di corsa, e tra due ore vuoi fare una partita di calcetto, ovvio che ne risenti.

Non faccio tutti i giorni, faccio se va bene tre ma la maggior parte delle volte due a settimana, 60 o 80 flessioni e circa 300 addominali, non arrivo mai stanchissimo alla fine (riuscirei a farne almeno il doppio), ma anche così non c'è verso

[Micheal Taggart]

Non faccio tutti i giorni, faccio se va bene tre ma la maggior parte delle volte due a settimana, 60 o 80 flessioni e circa 300 addominali, non arrivo mai stanchissimo alla fine (riuscirei a farne almeno il doppio), ma anche così non c'è verso

E da quanto hai iniziato a farle?

Se da due mesi ha questo problema è un conto, se da venti giorni è un altro..

[MerloLozzo]

Fai stretching prima e dopo; dovresti migliorare

[Dark-Mark69]

Fai stretching prima e dopo; dovresti migliorare

[Mechwarrior]

Non faccio tutti i giorni, faccio se va bene tre ma la maggior parte delle volte due a settimana, 60 o 80 flessioni e circa 300 addominali, non arrivo mai stanchissimo alla fine (riuscirei a farne almeno il doppio), ma anche così non c'è verso

Io eviterei allenamenti di questo tipo. Rischi di peggiorare la tua postura.
Oltre al fatto che non è molto efficiente allenarli così.
Comunque scrivi nel 3d della palestra

[stronzolo]

Non faccio tutti i giorni, faccio se va bene tre ma la maggior parte delle volte due a settimana, 60 o 80 flessioni e circa 300 addominali, non arrivo mai stanchissimo alla fine (riuscirei a farne almeno il doppio), ma anche così non c'è verso

sticazzi, se riesci a fare 300 addominali un una sessione di allenamento la forma che piace alle ragazze dovresti averla già raggiunta, magari diminuisci il carico di lavoro(inteso come numero di flessioni addominali/flessioni) e distribuiscilo magari in sessioni più brevi ma da fare tutti i giorni, fai una cosa come 3 serie da 20 intervallate da 30 o 60 secondi di riposo tra una serie e l'altra, in palestra me li fanno fare così e gli effetti da te elencati si sono fatti sentire solo le prime settimane.

[x90]

questione di allenamento, col tempo il senso di fastidio diminuirà.
il problema è che se non aumenti il carico il muscolo dopo un po' di tempo farà meno fatica e di conseguenza si "pomperà" di meno...
tuttavia non mi sembra che tu voglia diventare muscolosissimo (anche perchè l'allenamento che fai è molto limitato) ma vuoi giusto acquisire un po' di tonicità e forza in più, quindi non mi sembra un problema

[matteovin]

Esatto, è tutta questione di allenamento.
Il dolore e i fastidi che senti sono i tuoi muscoli che "danneggiati" si ricostruiscono più forti e più spessi: quello che sostanzialmente dà l'effetto di pompamento

[sniffatore]

Esatto, è tutta questione di allenamento.
Il dolore e i fastidi che senti sono i tuoi muscoli che "danneggiati" si ricostruiscono più forti e più spessi: quello che sostanzialmente dà l'effetto di pompamento

Il problema è che sento quel dolore agli addominali, perché appunto ne faccio molti, solo una volta l'ho sentito ai pettorali. Cmq vi spiego meglio, se non suonassi non me ne accorgerei nemmeno di questo irrigidimento, il problema è che in certi pezzi, che richiedono grosso uso delle dita, gli avambracci fumano (lo farebbero cmq ma molto molto meno), ma appunto solo mentre sto suonando. E questo mi succedeva anche l'anno scorso dopo mesi,che lo facevo (ho smesso per lo stesso problema, ripreso un mese fa ma siamo punto e a capo). Io credo che la soluzione migliore sia trovare un modo per fare deltoidi e pettorali senza sforzare sugli avambracci come per le flessioni

[Zack De La Rocha]

no, non irrigidisce nulla.

[Yanagi tfoa]

Saranno semplicemente più "stanchi" rispetto a quando suonavi e basta

[Cunlico]

sticazzi, se riesci a fare 300 addominali un una sessione di allenamento la forma che piace alle ragazze dovresti averla già raggiunta, magari diminuisci il carico di lavoro(inteso come numero di flessioni addominali/flessioni) e distribuiscilo magari in sessioni più brevi ma da fare tutti i giorni, fai una cosa come 3 serie da 20 intervallate da 30 o 60 secondi di riposo tra una serie e l'altra, in palestra me li fanno fare così e gli effetti da te elencati si sono fatti sentire solo le prime settimane.

300 addominali se li fa crunch sono decisamente fattibili e in ogni caso non servono a niente poiché se hai la pancia tanto ti resta anche se ne facessi il doppio
Comunque mi sembra strana sta cosa dell'irrigidimento, di solito quando il muscolo è stanco è più rilassato. Prova a fare più stretching.