info sullo stretching

[marcy200791]

raga, vorrei avere il corpo più flessibile possibile...quindi vi chiedo se conoscete qualche sito che possa elencarmi tutti i vari esercizi per ogni parte del corpo da esercitare nello stretchnig...io non ho trovato pochissimo o niente... è importante x me raga

[Rocksoldier]

non conosco nessun sito simile... però se mi dici che muscolo vuoi allungare qualche consiglio posso dartelo...

[desa'84]

ma perchè vuoi farlo? quale sarebbe il tuo obiettivo? ma poi non sarebbe meglio in sport radar?

[marcy200791]

ah già...allora posterò in sport radar, grazie, cmq i muscoli che vorrei allungare sono le gambe( l'obiettivo è fare la spaccata frontale e laterale)...braccia ( in tutte le sue forme di elasticit&#224 e la schiena in modo da fare il "ponte" più stretto possibile

[desa'84]

per la spaccata il metodo migliore è il pnf ma avresti bisogno di una preparazione fisica precedente, oltre che di un assistente
l'unica che ti posso dire è di non fare MAI lo stretching molleggiato
ps:ho trovato questo, ma non so quanto sia affidabile http://www.arcanuoto.it/oderzo/STRETCHING.html

[marcy200791]

per la spaccata il metodo migliore è il pnf ma avresti bisogno di una preparazione fisica precedente, oltre che di un assistente
l'unica che ti posso dire è di non fare MAI lo stretching molleggiato
ps:ho trovato questo, ma non so quanto sia affidabile http://www.arcanuoto.it/oderzo/STRETCHING.html

ah, grazie...anche se mi sembra un po povero, ne eseguirò alcune nel frattempo posto su sport rdar che sarebbe l sezione più adatta

[gianluca84]

Comprati e leggiti questo libro:

http://www.powerflexsystem.com/presentazioni.htm

spiega tutto, diversi tipi di stretching, soprattutto il pnf isometrico.

[marcy200791]

raga scusate l'ignornza...cosa sarebbe il pnf ?

[The900]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Sulla destra, colonna Exercises, trovi quel che ti serve diviso per distretto muscolare.

PNF:
http://www.giovannichetta.it/pnf.html

[desa'84]

raga scusate l'ignornza...cosa sarebbe il pnf ?

è un tipo di stretching che fanno fare i fisioterapisti a chi è in riabilitazione, ma che può essere tranquillamente applicato a un normale sportivo con ottimi risultati (dovrebbe essere il metodo migliore insieme allo stretching dinamico), però come ho detto prima richiede una preparazione muscolare precedente oltre che, in alcuni esercizi, un assistente