Salve a tutti.
Premetto di non essere esperto, da diversi mesi sto effettuando alcuni esercizi presi qua e la da internet che svolgo a casa durante il tempo libero senza nessun attrezzo.
Sono snello e francamente mi piaccio così, non voglio aumentare la stazza del mio fisico come i culturisti, né avere muscoli pronunciatissimi. Proprio per questo non mi interessa andare in palestra. Tuttavia mi piacerebbe definire un po' i pettorali e gli addominali (magari anche un po' le gambe, ma giusto un pochino che comunque mi piacciono così, non voglio ingrandirle più di tanto).
In effetti coi pettorali ho fatto passi in avanti perché se prima li avevo piatti, ora sono usciti un po' fuori e il risultato non mi dispiace.
Per quanto riguarda gli addominali invece, non vedo a occhio delle sostanziali differenze. In realtà dei passi in avanti li ho fatti, nel senso che se un mese fa certi esercizi non li riuscivo a fare, ora invece ci riesco. Se prima mi affaticavo subito e dovevo fermarmi, ora invece posso anche andare avanti con un numero più alto di ripetizioni.
Ho provato a leggere un po' l'OP, ma vedo che i documenti sono abbastanza complessi e comunque rivolti a chi vuole raggiungere un livello avanzato che non è quello che mi interessa.
Dunque, quello che volevo chiedervi è: cosa mi consigliate per avere un accenno di tartaruga sull'addome? Badate bene, ho scritto accenno, perché troppo pronunciata non mi piace. Dovrei avvalermi di pesi? O per una cosa del genere dovrei per forza andare in palestra?
Magari dopo vi scrivo gli esecizi che svolgo. Prima però mi interesserebbe conoscere i vostri consigli, sia sulle domande poste sopra, sia su eventuali esercizi che vorreste segnalarmi per il mio caso.
Grazie e scusate l'ignoranza.
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Celebron
