mi date qualche buona scheda da seguire per 3 volte a settimana? livello intermedio...
mi date qualche buona scheda da seguire per 3 volte a settimana? livello intermedio...
MIO PC:
Cpu: i5-4590 3.3GHZ
Motherboard: MSI H97 PC Mate 7850-005R 4xDDR3 1600 USB3.0 SATA3
Vga: R9 380 Nitro 4gb
Ram: DDR3 PC1600 8GB XMS3 Classic 8GB
Ali: cooler master real power m700
SSD: Crucial 120Gb M500
HD : WD 500gb caviar green + 3TB
Case: Miditower Corsair Carbide 300R
Monitor: LG Flatron w2243s
Ma tu sei il tipico utente che al posto della masturbazione nega a spada tratta qualunque affermazione sui forum, fammi capire?
No perchè veramente, sembra che addirittura ti contraddici da solo per dare dello "spara stronzate" a praticamente chiunque.
Ora, di grazia, cosa avrebbe detto di così sbagliato? E' universalmente riconosciuto che serie più brevi con maggiori carichi allenino maggiormente la forza. Ma la cosa più esilarante è che tre post prima scrivi:
Quindi si può sapere che stai a dì?
Quindi elevate ripetizioni con carichi più moderati non allenano l'ipertrofia? O sono un modo sbagliato? O funziona ma non in modo efficiente? O funziona ma c'è di meglio? Guarda quante cose potevi dire invece di "hai battuto la testa".
Un persona con un minimo di coerenza intellettuale e voglia di confrontarsi risponde ad un post spiegando cosa trovi da obbiettare, e portando argomentazioni al riguardo. E no, "leggiti un libro serio gne gne" o "hai sbattuto la testa" non sono argomentazioni. Sei più utile alla comunità se te ne resti su YouPorn a sfogare le tue frustrazioni invece che farlo qua dentro, dove magari siamo solo ragazzi normali che vogliono condividere le proprie esperienze in palestra e basta, dato che non abbiamo una laurea in scienze motorie o una carriera 20ennale nel mondo del fitness che ci arreca il diritto di sparare sentenze, almeno non io, e sicuramente nemmeno tu.
Indipendentemente dal fatto che ormai questo forum sia morto e sepolto.
Mi piace mangiare pulito e naturale, ma quando penso a questo mi viene in mente solo insalata e frutta. Dev'essere per forza così noioso?
Froppolo, rimarrai per sempre nel mio cuore <3.
Ah ecco, grazie.
Invece come allenamento sto seguendo la Bill Starr così strutturata:
A - Squat Panca Rematore
B - Squat Lento Avanti Stacchi
C - Squat Panca Rematore
Tutto in 5x10 per ora, poi passerò a 5x5.
Mi fa sentire bello allenato anche se sicuramente devo imparare bene le tecniche ed i movimenti, ma ho appena iniziato.
Può andare bene?
Mi alleno a casa e ho solo una panca con due manubri componibili, ma ho dischi che mi basteranno per qualche anno.
Froppolo, rimarrai per sempre nel mio cuore <3.
Ho iniziato ad andare in palestra da circa tre settimane Vengo praticamente da 26 anni di nulla, a parte un paio di casi sporadici anni fa in cui sono andato in palestra per un paio di mesi (l'ultima volta due anni fa), mentre stavolta ho tutte le intenzioni di continuare.
L'obiettivo non è tanto dimagrire quanto tonificare. So che il punto più difficile sono gli addominali (infatti lì ho un po' di pancia che chissà tra quanti anni andrà giù ).
L'unico problema è che ho il braccio sinistro che mi dà fastidio quando mi alleno. Quando alzo dei pesi e sto proseguendo con le serie, il braccio sinistro comincia a indolenzirsi, come se si addormentasse, e non riesco proprio ad andare avanti se aumento i pesi. Col braccio destro potrei invece aumentare i kg ma per colpa dell'altro non posso. Tenete anche conto che io il braccio sinistro non lo uso praticamente per niente nella vita quotidiana, faccio tutto o quasi con la destra quindi forse è solo mancanza di allenamento, che dite?