IvanVetty
Ciao, sono un ragazzo di 16 anni, alto 1,74 e peso 62kg,mi alleno 3 volte la settimana con una scheda ben strutturata dal mio personal trainer, seguo una dieta iper calorica :
Colazione :
Latte di vacca parzialmente scremato300ml, Avena30g,Fette biscottat45g,Marmellata25g
Spuntino: Fiocchi di latte magro100g,Pane di segale60g,Mela con buccia200g
Pranzo:
Fagioli lessi 300g,Parmigiano10g, Lattuga100g,Pane di segale90g, Olio extravergine d'oliva20g
Spuntino: Tonno al naturale100g,Pane di segale90g,Pere200g
Cena:
Petto di pollo 200g,Finocchi300g,Pane di segale120g,Olio extravergine d'oliva20g
Spuntino : 4 noci
Pratico palestra da 2 mesi, ho un metabolismo molto veloce, volevo sapere dopo quanto tempo inizierò a vedere buoni risultati? Grazie