[127] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Jonhson91]

Sono esercizi utili quando sei già una gnocca clamorosa e devi postare su instagram una foto/video in cui mostri il culo perfettamente sodo che madre natura ti ha donato e che sarebbe così indipendentemente da quello che fai.

Per il resto apprezzo molto questi video e li guarderei a giornate

[MM(metalman)]

No. Anzi sì è normale perché una buona parte di chi si allena non ha mai imparato a fare panca nel modo giusto.
È essenziale addurre le scapole (come dovessero fare una superficie piatta), scendere col bilanciere sotto ai capezzoli e non forzare l'abduzione delle scapole alla fine di ogni ripetizione

Quoto. Per anni ho sbagliato l'esecuzione e le scapole ne hanno risentito.

[Lop]

Sono esercizi utili quando sei già una gnocca clamorosa e devi postare su instagram una foto/video in cui mostri il culo perfettamente sodo che madre natura ti ha donato e che sarebbe così indipendentemente da quello che fai.

Per il resto apprezzo molto questi video e li guarderei a giornate

Ma qualcosa rassoderanno, no? Mi dole tutto il culo...
Cos'altro potrei fare da casa? E con che frequenza?

[TryAgain]

Ma qualcosa rassoderanno, no? Mi dole tutto il culo...
Cos'altro potrei fare da casa? E con che frequenza?

ma sei una donna?

[Jonhson91]

Ma qualcosa rassoderanno, no? Mi dole tutto il culo...
Cos'altro potrei fare da casa? E con che frequenza?

Dipende, se sei una donna () e hai già un bel culo puoi farli a casa quanto te pare. Ti cambierà poco ma tanto il culo già ce l'hai.
Ti rassodano un pò, ma rassodare è un termine abusato che non significa niente. Se invece vuoi metter su le chiappe d'oro devi andare in palestra ad alzare dei pesi, è l'unico modo per mettere muscolo.

Se sei un uomo, vergogna! Non sono domande da fare!

[JCDavide]

Ma qualcosa rassoderanno, no? Mi dole tutto il culo...
Cos'altro potrei fare da casa? E con che frequenza?

Credo che per i glutei senza sovrappesi l'unica cosa che si può fare siano gli squat ad una gamba scendendo completamente e, in caso di difficoltà nel rimanere in equilibrio, stando vicini ad una superficie da usare come 'binario' con le mani

[Lop]

Vabeh, io pensavo di poter fare qualcosa in casa, vedrò di prendermi due pesi.
Il mio ragazzo vorrebbe non usare il preservativo, e allora mi ha detto che dietro se non rassodo un po' non me lo mette!

[admin]

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