salve a tutti, non so se aprire un thread o postare qui, vorrei migliorare il mio fisico, ma purtroppo non ho tempo per andare in palestra( lavoro 12 ore al giorno) sono 1.67 per 61 kg, sono magro ma con la pancia da pensionato.. e non bevo neanche alcolici, durante la settimana uso la cyclette 4 volte dove corro massimo per 30 minuti, vorrei esercitarmi per li addominali. QUali esercizi dovrei fare? su youtube trovo qualcosa?
pazzesca sta bomba mi ha sconvolto la giornata:
http://www.ansa.it/saluteebenessere/...c2a9de9c6.html
la pancetta non è (solo) causata dagli alcolici.
lo scorso anno ho calcolato di aver ridotto il consumo di birra di un 20L ma mi è aumentata la pancia, con gli addominali ho solo perso tempo. fortunatamente l'ho ridotta quando ho iniziato a camminare di più, specie in montagna.
Perchè quando vi dico che sono stronzate arriva il cretino di turno. Ogni studio che è stato fatto evidenza che i gains sono proporzionali alle serie e basta. Certo che tanto che ci sei tenere le rep basse e guadagnare un po' di forza male non fa pensando al futuro però, e comunque il segreto per non stallare rimane cambiare gli stimoli frequentemente
Lunedì comincio in una nuova palestra dove a quanto pare hanno musica però con volume molto basso . Avete playlist da consigliarmi? Ma playlist che solo ascoltarle mi danno 1kg di massa magra istantanea
Non lo dico io, ci sono svariati articoli e studi scientifici che spiegano che, in linea generale, fare serie con basse ripetizioni e alto carico tende a favorire l'incremento della forza, e viceversa l'ipertrofia.
http://www.builtlean.com/2012/07/19/...s-vs-low-reps/
https://www.muscleandstrength.com/ar...le-growth.html
http://www.mensfitness.com/training/...-amount-muscle
La testa probabilmente l'ha battuta tua madre.