Ricomincia la preparazione... [calcio & vari sports]

[Allucinato]

Da oggi la mia squadra ricomincia la preparazione, ma per motivi personali non mi allenerò con loro fino all'inizio del campionato, cioè fino alla terza settimana di settembre (quindi fino a sabato 19 settembre).

Insomma mi ritrovo a dover fare preparazione da solo. Sostanzialmente mi devo rimettere in forma per il campionato e dato che ci sono fare anche un po' di palestra per "buttar sù" un po' di fisico.

Visto che però non sono ferratissimo (mai fatta molta palestra...) chiedo consiglio a voi.

Con questa corsa iniziare? Di quanto aumentare periodicamente?

Che esercizi muscolari fare? In che sequenza? (mi interessa sostanzialmente dal bacino in su)...


Chiedo consigli!

[Glenesk]

Quanti anni hai e che tipo di corporatura hai ?

[Allucinato]

Ho 20 anni e sono 175 cm.

Corporatura...esile... Come caratteristica ti dico solo che sono molto molto molto veloce...

[Glenesk]

Ho 20 anni e sono 175 cm.

Corporatura...esile... Come caratteristica ti dico solo che sono molto molto molto veloce...

Bhe sei già allenato quindi, fisico adulto, possiamo andarci anche pesantuccio.
Potresti cominciare con 10 minuti di camminata sostenuta e 20 minuti di corsa per poi aumentare di 3 minuti al giorno la corsa.
Palestra non saprei proprio. Sono una che corre 120 minuti quotidiani ma non solleva un sacco della spesa..

[Allucinato]

Bhe sei già allenato quindi, fisico adulto, possiamo andarci anche pesantuccio.
Potresti cominciare con 10 minuti di camminata sostenuta e 20 minuti di corsa per poi aumentare di 3 minuti al giorno la corsa.
Palestra non saprei proprio. Sono una che corre 120 minuti quotidiani ma non solleva un sacco della spesa..

si si bè gioco a calcio. Va bè è un mese che non faccio sostanzialmente niente oltre a giocare a racchettoni...

20 minuti di corsa...poi aumenterò di 3 minuti ok....

Però credo mi allenero il lunedì, mercoledì e venerdì. Va bene comunque?

Costa sempre regolare o mi consigli anche scatti o altre cose?


Se io facessi ad esempio:

- 10 minuti di corsa

- 100 addominali + 100 flessioni

- 10 minuti di corsa


Ha senso? Oppure conviene prima fare tutta la corsa e poi flessioni e addominali?


Inoltre, fare 100 flessioni e 100 addominali, contanto che il mio è un fisico "che risponde" avrebbe senso oppure no? Magari poi nel tempo aumentando anche le ripetizioni... perchè tempo di andare in palestra non ne ho facendo calcio e studiando...

[moka]

cazzo ma se giochi a calcio mica devi fare 10 minuti di corsa... la partita ne dura 90... se vuoi essere allenato va benissimo una volta ogni 2 giorni, ma devi partire almeno almeno da 30 minuti e aumentare più che puoi prima durata e poi andamento... però visto che da quello che ho capito se esile devi anche mangiare tanto... ricordati tanta marmellata prima di andare a correre! corri più che puoi... palestra? e perchè mai, se la tua dote è la velocità migliora quella invece di mettere su massa e quindi diminuirla.
al massimo appunto fai tanti addominali (alti e bassi) e flessioni, ma lascia perdere pesi e cazzate varie...

[snoker]

ma scusa, a 20 anni stai in una prima squadra, o massimo in una juniores (non mi ricordo come fossero i fuori quota), e non c'è nemmeno un mezzo preparatore che ti dice cosa fare?

[goku88]

su internet si trova tutto...basta cercare...

[Allucinato]

ma scusa, a 20 anni stai in una prima squadra, o massimo in una juniores (non mi ricordo come fossero i fuori quota), e non c'è nemmeno un mezzo preparatore che ti dice cosa fare?

Ti spiego giusto così:

io goicavo a tennis in serie C, fino a due anni fa. Ho smesso perchè c'era da iaggiare tanto e non ce la facevo con la scuola.

Intanto avevo fatto un anno di atletica (100 metri specialmente) e dicevano che con duro allenamento potevo arrivare ai campionati nazionali della mia età, però non mi soddisfaceva.

Adesso ho fato un anno di calcio (nel C.S.I. ), ho fatto 24 gol, mi hanno chiesto in prima categoria ma ho declinato perchè voglio far eun altro anno in questa squadra visto che ci hanno promossi. (conta che non avevo mai giocato a calcio).

Ecco perchè sono qui

[junior600]

Ti spiego giusto così:

io goicavo a tennis in serie C, fino a due anni fa. Ho smesso perchè c'era da iaggiare tanto e non ce la facevo con la scuola.

Intanto avevo fatto un anno di atletica (100 metri specialmente) e dicevano che con duro allenamento potevo arrivare ai campionati nazionali della mia età, però non mi soddisfaceva.

Adesso ho fato un anno di calcio (nel C.S.I. ), ho fatto 24 gol, mi hanno chiesto in prima categoria ma ho declinato perchè voglio far eun altro anno in questa squadra visto che ci hanno promossi. (conta che non avevo mai giocato a calcio).

Ecco perchè sono qui

ma invece di fare calcio cambia sport....fai nuoto che diverti....il calcio bene o male lo segui in tv

[liquid]

ma invece di fare calcio cambia sport....fai nuoto che diverti....il calcio bene o male lo segui in tv

nuoto e divertimento son due parole che non dovrebbero stare vicine..se c'è uno sport palloso alla morte quello è il nuoto

[alecha]

ma invece di fare calcio cambia sport....fai nuoto che diverti....il calcio bene o male lo segui in tv

il nuoto è il miglior sport ma è tutto tranne divertente dai...

[Allucinato]

ma invece di fare calcio cambia sport....fai nuoto che diverti....il calcio bene o male lo segui in tv

nuoto e divertimento son due parole che non dovrebbero stare vicine..se c'è uno sport palloso alla morte quello è il nuoto

il nuoto è il miglior sport ma è tutto tranne divertente dai...

Ma poi cosa centra? Io voglio fare calcio....perchè mai dovrei cambiare sport? Ormai ho una squadra, tutti amici e mi diverto...

Siamo OT

[Kaka92]

ma invece di fare calcio cambia sport....fai nuoto che diverti....il calcio bene o male lo segui in tv

il nuoto, il top del divertimento

@op, corri tanto e tanto giusto per riacquisire tono muscolare e fiato che alla fine è la cosa che conta maggiormente a mio parere, addominali fanne ma non esagerare , è pur sempre un muscolo.
Non vedo il motivo di fare le flessioni, però se vuoi falle , anche se 100 a volta mi sembrano un tantino.
Se proprio vuoi fare una sorta di palestra ti consiglio di fare serie di addominali, piegamenti, tricipiti e trazioni alla sbarra, ma sempre in quantità contenuta perchè non è la priorità

[Allucinato]

il nuoto, il top del divertimento

@op, corri tanto e tanto giusto per riacquisire tono muscolare e fiato che alla fine è la cosa che conta maggiormente a mio parere, addominali fanne ma non esagerare , è pur sempre un muscolo.
Non vedo il motivo di fare le flessioni, però se vuoi falle , anche se 100 a volta mi sembrano un tantino.
Se proprio vuoi fare una sorta di palestra ti consiglio di fare serie di addominali, piegamenti, tricipiti e trazioni alla sbarra, ma sempre in quantità contenuta perchè non è la priorità

Per migliorare un po' il mio fisico