il nuoto, il top del divertimento
@op, corri tanto e tanto giusto per riacquisire tono muscolare e fiato che alla fine è la cosa che conta maggiormente a mio parere, addominali fanne ma non esagerare , è pur sempre un muscolo.
Non vedo il motivo di fare le flessioni, però se vuoi falle , anche se 100 a volta mi sembrano un tantino.
Se proprio vuoi fare una sorta di palestra ti consiglio di fare serie di addominali, piegamenti, tricipiti e trazioni alla sbarra, ma sempre in quantità contenuta perchè non è la priorità